本周起河北气温回升但仍寒冷 防寒保暖有诀窍

　　导语：立冬之后，冷空气活动开始频繁，每次冷空气到来都会出现一次明显的降温、大风和雨雪天气，而后又转晴，并逐渐转暖回升，形成“三日寒、四日暖”寒暖交替的天气变化。

11月6日康保县普降大雪。张艳龙 摄

　　本周起河北气温回升迎艳阳

　　持续几日的雨雪天气宣告结束，本周伊始河北省将迎艳阳，气温也会有所回升。不过9日白天，张家口、承德有对交通有影响的道路结冰，其他地区上午有雾，局地能见度小于500米，请大家注意出行安全。

　　7日白天到夜间，河北省大部地区继续出现雨雪天气，截至8日8时，全省平均降水量1.8毫米，大部地区降水量在5毫米以下，张家口和承德仍有积雪，两地的北部地区积雪深度均超过10厘米，其中张家口的张北、赤城和沽源积雪深度在20厘米以上。

　　8日迎来冬季第一个节气立冬，立冬后冷空气已经具有较强的势力，气温下降也会较明显。不过，对于我省来说，一场雨雪天气过后，天气开始放晴，9日，阳光照耀之下，气温会缓慢回升，除了张家口和秦皇岛不足10℃，其他地区或达11到15℃。10日白天到夜间，北部地区多云转阴，其他地区多云间晴。

　　石家庄：本周气温回升但仍寒冷天冷尽量减少晨练

　　而昨日的天气这么冷，省会是不是已经入冬了？对此，气象专家介绍，虽然近期省会寒冷似冬，但在气象学上，目前，省会尚未达到真正冬季的标准。“按照气象学来说，连续5天日平均气温稳定低于10℃时，才算正式入冬，5天中的首日就是入冬的第一天。”气象专家说，目前，省会虽然从6日开始，连续三天平均气温保持在了10℃以下，但是否能真正入冬还要看未来天气状况。而据气象预报显示，新的一周省会气温会有所回升，但早晚寒意浓，天气仍是寒意十足，且12日左右仍有弱冷空气活动。其中，今日省会天气是晴转多云的天气，最高气温预计回升到10℃以上，为13℃左右，明日省会天气将以晴转多云为主，最高气温预计也将保持在12℃左右。但今明两日最低气温预计仅为5℃左右。

　　根据气象预报，本周省会气温有所回升，但早晚寒意浓，11月12日左右仍有弱冷空气活动。其中，今天晴转多云，最高气温预计13℃，明天省会天气以晴转多云为主，最高气温预计12℃左右。气象专家提醒，这个季节极易引发感冒和心脑血管病，建议市民注意个人卫生，均衡饮食结构，加强体育锻炼，提高抗病能力；患有心脑血管疾病的市民提高防范意识，天冷时尽量减少晨练，外出时一定要随身携带急救药物。

　　该如何保暖防寒？有哪些注意事项呢？

　　在天寒地冻的天气里，了解必要的小常识，有助于呵护自身健康。专家提醒，冬季保暖讲究“包住头、护住脚”。

　　颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。因此，面对冷空气，应注意不要让脖颈暴露在外，最好佩戴围巾或穿高领衣衫。

　　冬天的鞋袜可适当选择宽松一点的，这是因为冬天人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。专家表示，很多女性穿过紧靴子感觉冻脚就是这个道理。而在选择鞋子时，最好选择鞋底稍高些的，这样可以隔开地面增加保暖性。

　　在穿衣方面，很多人认为天冷风大就应该多穿点。其实，大风降温天穿衣最好分层穿，讲究“内贴中松外收口”：内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性；中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力；外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部或脚踝处有收口设计，防止冷空气进入，造成热量散发。

　　除穿衣之外，足部保暖也必不可少。“凡病从脚先起，凡冷先从腿来。”与其他部位相比，人体的脚部更容易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。

　　科学饮食不可少

　　专家建议，寒冷天气，应多吃主食和适量的温热食物，还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果。

　　在选择食物时，适当选择产热高和温热性的食物，例如羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于虚寒体质者尤其有益。

　　此外，还可适量增加辛辣御寒食物。冬天适量补充一些辛辣食品，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

　　注意事项要记牢

　　天气骤寒，穿衣增多，首先要预防不当的御寒方式。喜欢时尚的年轻人在出入室内外温差较大的环境时，要注意及时增添衣物，不要为了追求美观而穿着单薄。

　　其次，要防止感染呼吸道疾病。冬春季节是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应适当减少户外活动，注意防寒保暖，室内保持经常通风。

　　同时，还要防止胃出血及消化道溃疡。寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，需注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒。

关键词：天气,气温,河北